[...] podróży pół bidy - zrobiłam ciastka owsiane i kanapki z pastą z awokado + orzechy. Teraz akurat te 2 dni to 1500 kcal i 50 g węgli. Noł ajdia Wczoraj dzień 1700 kcal i 100g węgli - troszkę za dużo białka mi wyszło, ale żarłam halibuta wędzonego wieczorem i nie chciałam zostawiać 20g (opakowanie 100g), skoro 2 dni mnie nie będzie, a nikt [...]
[...] Śniadanie: Kotlety z łopatki ok. 200g, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING (20g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX) Obiad: Ryż basmati 100g, pieczona pierś z kurczaka 150g, sok marchewkowy. . II Obiad: Kotlety z łopatki ok. 200g, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Kotlety z łopatki ok. 200g, warzywa. II [...]
oj bida oj bida dal kuraka dodatkowe 100g czyli powiedzmy do tych 2 posilkow po 50g i na noc dodatkowe 3 jajka czyli łącznie 6, te 200g b musi być a jak nie bedzie to dodatkowa porcja wheya Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-27 18:55:15
[...] widziana, w okolicach maj-czerwiec redukcja Planowana dieta: zgodna z celem Przykładowa rozpiska posiłków: czasem ulega zmianie, w DNT mniej węgli więcej fatu I. Owsianka 100g,5 jajek całych, rodzynki/owoc II. pieczywo pełnoziarniste,120-150g piersi III. 100g ryzu brazowego,200g piersi TRENING IV. 100g ryzu, 200g piersi V. [...]
[...] + jabłko. Drugi - leczo z makaronem. W dwóch ostatnich posiłkach pomieszałem kolejność, właśnie teraz wszedł sernik z patelni. Masa: http://oi41.tinypic.com/29w9t6s.jpg 100g twarogu półtłustego 2 małe jajka 10g WPC Na wierzch: http://oi40.tinypic.com/2mdjo5x.jpg 100g twarogu "własnej roboty" 40g dżemu wiśniowego - też powstałego w domowym [...]
[...] z węglowodanów Wiem również że najważniejsze posiłki to śniadanie oraz posiłek potreningowy. Z resztą oceńcie sami : I ŚNIADANIE godz. 6:00 1. Ser twarogowy chudy 100g 2. Chleb żytni razowy 40-80g ( około 4-5 skibek ) 3. Szynka z indyka/kurczaka 30g 4. Ryż lub kasza 100g 5. Marchew utarta Wychodzi mi około 39g [...]
[...] weszły elegancko;-). Nie mam nic do zarzucenia. Przedramiona jak zwykle ładnie, pieczenie było :) Dieta 1. Płatki owsiane 75g+truskawki+orzechy włoskie+migdały+jogurt nat. 100g+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2.filet 200g+ryż brązowy 75g+oliwa 20ml+pomidory 3.filet 200g+ryż brązowy 75g+pomidory+papryka trening 4.banan 5.mintaj 200g+makaron durum 2 [...]
Dzień 8 Dieta owsiane 80g+3 jajka 100g mieszanki orzechów nerkowca, laskowych, migdały, żurawina. Kotlet 100g+ryż 50g Ziemniaki 100g+120g sznycla+ 120g gotowanego kuraka Potem też coś jadłem, tylko już nie kojarzę co Dzień 9 Dieta owsiane 80g+3 jajka bułka pełnoziarnista+noga z kuraka 200g Skrzydełka z kurczaka z 250g+warzywa 4 kaps bcaa przed i 4 [...]